1. 습관 리스트를 작성하라 사람을 대할 때, 일을 할 때, 혼자서 공부할 때 등 다양한 상황에서 일어나는 습관적인 행동 리스트를 작성한다. 이렇게 하면 잠버릇, 술버릇, 말버릇, 다리 떨기, 눈 깜빡이기, 지각하기 등 이전에 생각지도 않던 습관적인 행동들을 찾을 수 있을 것이다. 이때 가능하면 주변 사람들의 도움을 받는 것이 좋다. 워낙 자동화된 습관은 자신도 잘 모를 수 있다. 2. 각자의 습관에서 얻을 수 있는 이득을 찾아라 아무런 이유 없이 지속되는 습관이란 없다. 습관에는 반드시 나름대로 존재의 이유가 있으며 무엇인가 습관의 소유자에게 이득이 되기 때문에 유지된다. 흡연과 같은 습관은 스트레스를 풀 수 있다는 점에서 단기적으로 이득이 될 수 있지만 장기적인 인생 목표에는 매우 해를 끼칠 수 있다..
